NGÔ THỨC - NGŨ TỰ QUYẾT - MÃ KHƯU LƯƠNG

Tĩnh (tĩnh lặng)

Tập trung tư tưởng cao độ, tuyệt đối không có tạp niệm, tạp ý. Tuy nhiên, tư duy của con người là khá phức tạp, muốn làm cho trung khu thần kinh tập trung, hướng đến trạng thái hưng phấn quả là một việc không dễ dàng chút nào. Vậy làm thế nào để tập trung được tư tưởng?Phương pháp đơn giản đó là đem ý lực tập trung vào từng động tác, cố gắng thực hiện động tác được chính xác. Nói cách khác, đó là động trung cầu tĩnh, như thế có thể dễ dàng thấy ngay được hiệu quả.

Khinh (nhẹ)

“Khinh”trong Thái Cực Quyền không thể đơn thuần giải thích là không dụng lực. “Khinh” chỉ là cách nói tương đối so với “Trọng” (nặng). Thái Cực Quyền kinh có nói: “ Tả trọng tắc tả hư, hữu trọng tắc hữu hư”, “Khinh” nghĩa là không bạo phát mãnh lực, tiếp theo đó là tránh “song trọng”.
Các động tác, thủ, nhãn, thân pháp, bộ pháp trong Thái Cực Quyền đều nằm ở giữa mức độ có lực và không có lực, đồng thời phân định rõ hư thực, qua đó mới có thể tạo nên được “Thái cực kình”, đó là kình cần phải hiểu (đổng kình).

Mạn(chậm)

Luyện Thái Cực Quyền phải chậm rãi, tuy nhiên không được dừng, ngắt quãng. “Mạn” cũng chỉ là cách nói tương đối so với “Khoái” (nhanh) mà thôi. Nguyên tắc của “mạn” là yêu cầu phải liên tục, không ngừng nghỉ. Các động tác Thái Cực Quyền phải liên tục, hàm tiếp với nhau, làm cho toàn bộ bài quyền được thực hiện xuyên suốt. Nhìn chung khi thực hiện một bài Thái Cực Quyền truyền thống thì thời gian thường vào khoảng 25-30 phút là hợp lý. Người có kungfu cao thâm thì mỗi lần đi một bài quyền đều có thời gian tương đối giống nhau.

Thiết (thiết thực)

“Thiết” mang nghĩa chăm chỉ, thiết thực. Luyện Thái Cực Quyền đòi hỏi phải thiết thực, quyết tâm cao độ.Bất luận là tập chiêu thức nào đic hăng nữa thì bắt buộc phải thực hiện chuẩn xác. Mỗi động tác phân định rõ hư thực, thân pháp trung chính. “Thiết” ở đây còn mang một ý nghĩa khác, đó là nghiên cứu. Lúc luyện quyền mà không ngẫm nghĩ, suy luận thì sau khi luyện xong sẽ không có ấn tượng, không biết rằng động tác mình tập đã chuẩn hay chưa?Động tác có chỗ nào chưa đúng, để qua đó chỉnh sửa.


Hằng (lâu bền)

Bất luận là đông lạnh hè nóng đều phải kiên trì tập luyện. Trong quá trình tập còn phải biết định lượng, đó là căn cứ về mặt thời gian, thể chất của cơ thể để lựa chọn hình thức, phương pháp tập luyện , lượng vận động cho phù hợp.

Nói tóm lại, các yêu cầu của Tĩnh, Kinh, Mạn, Thiết, Hằng là chế ước, hỗ trợ lẫn nhau, chúng cần tồn tại trong suốt quá trình tập luyện quyền.